カップルの関係性がヤバいほど深まる36の質問リスト【科学的に効果あり】

ある質問を交互に答えるだけで「相手との関係性を深める」ことが出来ちゃうんです。

それが、心理学者であるアーサー・アーロン博士が1997年に発表した「見知らぬ男女を恋愛関係にする方法」という論文に書かれている「36の質問リスト」です。博士が20年間研究し考案した最強の質問リストだそうです。

実験では初対面の男女が、なんと親密になっただけではなく、半年後に結婚をしたのです！！

元々は、「初対面の人同士が、どこまで親密な人間関係を構築できるか」という実験だったのですが、２人が結婚したことで「恋に落ちる」方法として広く知られるようになりました。

そのあとにも、2015年頃にニューヨークタイムズ記者のマンディ・レン・カトロン（女性）が、この実験を試したところ、本当にその相手に恋に落ちニュースになりました。

ただ、私がこの質問を見た限り、日本人だと「既にパートナーになった状態」でやるほうが絶対におすすめ。なぜなら、かなりプライベートな質問も含まれているから。

こんなの、いきなり聞いたら引くわ！みたいなのがあるのです。

例えば、”とても冗談にはできないほど、深刻なことは何ですか？”、”もしも、今話している相手とより深い関係になるとして、あなたについて相手が知っておくべき重要なことは何ですか？”とか。結構プライベートなことを話さなければならない。

しかも、36の質問が終わったら、最後に4分間、2人で見つめ合うのも条件です。これって、日本人の感覚的に、見知らぬ男女でやるなんて考えられませんよね？

ということで、この記事の内容は、「現在パートナーがいて、さらに関係を深めたい！というカップルや夫婦に最適」です。この記事に書かれている内容を実践するだけで相手のことを深いところまで知ることができちゃいます。

36の質問「3つのルール」

36の質問の「3つのルール」は以下のとおり。

• 36の質問を用意する
• どちらかが質問を読み上げ、読み上げた方から質問に答え次に相手が答える。
• 36の質問をお互い全部答えた後に、4分間見つめ合う。

読み上げる順番を交互に入れ替えたほうが楽しいと思います。

質問レベルは1～3まであり、段階的に相手のプライベートな質問になっていきます。

36の質問「レベル1」

• 1. この世界の誰でも夜ご飯に誘えるなら、誰を誘う？
• 2. 有名になりたい？なりたいなら、どんな方法で？
• 3. 電話をかける前に、何を話すか予行練習をするタイプ？その理由は？
• 4. 自分にとって「完璧な日」とはどんな日？
• 5. 最後に1人で歌を歌ったのはいつ？また、誰かに対して歌ったのはいつ？
• 6. あなたは90才まで生きることができるとする。最後の60年間を「30才の頃の肉体」か「30才の頃の精神」のどちらかを保つことができるならどっちを選ぶ？
• 7. 自分はどのように死ぬと思う？
• 8. 自分と相手の共通点を、3つ挙げて。
• 9. 人生で最も感謝していることは？
• 10. 自分の成長過程の一部を修正することができるなら、どんなことを変えたい？
• 11. 4分間、自分がこれまでどんな人生を歩んできたのか、できるだけ詳しく説明して。
• 12. 明日の朝、目が覚めたときに何らかの才能や能力が身についているなら、どんな能力がいい？

36の質問「レベル2」

• 13. もしも「真実の自分」、「自分の人生」、「将来」を教えてくれる水晶があったら、どれを知りたい？それはなぜ？
• 14. ずっと夢に見てきたことがある？あるなら、なぜ実現させていないの？
• 15. これまでの人生で達成した、一番の偉業は？
• 16. 友情において最も価値のあることは？
• 17. 自分にとって一番大切な思い出は？
• 18. 自分にとって一番最悪な思い出は？
• 19. 1年後に死ぬことが分かったとしたら、今の生き方を変える？その理由は？
• 20.自分にとって「友情」とは？
• 21. 自分にとって「愛・愛情」とは？
• 22. 相手の長所を5つ挙げて。（お互い交互に1つずつ挙げること）
• 23. 自分は家族と仲が良い？子供時代は、他の人よりも幸せだと感じていた？
• 24. 自分と母親との関係性について教えて。

36の質問「レベル3」

• 25. 「私たちは」で始まる文章で、”今の状況”を3回描写して。例えば「私たちはこの部屋にいて……と感じている」など。
• 26. 「……を共感できる人がいればいいのに」という文章を完成させて。例えば「ワンピースのアニメの素晴らしさを共感できる人がいればいいのに」など。
• 27. もしも、今話している相手とより深い関係になるとして、自分について相手が知っておくべき重要なことは何？
• 28. 相手の良いところは？初対面の人には言わないようなことをあげること。
• 29. 恥ずかしかった体験を相手に話してみて。
• 30. 最後に他人の前で泣いたのはいつ？1人で泣いたのはいつ？
• 31. 相手のどんなところが好き？
• 32. あなたにとって、「冗談話」にならないことは？
• 33. 今夜死ぬとしたら、誰かに何かを告げなかったことで、一番の心残りは何？　なぜ、今までそのことを言っていないの？
• 34. 大切なものが全て詰まった家が火事になってしまったとする。家族とペットを助け出した後、何か1つだけ取りに行くことができるなら、何を取りに行く？その理由は？
• 35. 家族の中で誰の死が最も悲しい？その理由は？
• 36. 個人的な問題を打ち明けて、相手からアドバイスを受けること。また、その問題を抱える自分がどんな気持ちでいるのか、相手に想像・描写してもらうこと。

実際に2人で「36の質問」をやってみた感想

実際に2人で「36の質問」をやってみたあとに、この質問で得られたことを2人で話し合いました。それをシェアします。

パートナーの新しい一面に触れられた

普段は聞いたことのないような質問ばかりだったので、パートナーの知らない一面を知ることができました。

例えば、おたがいの小さい頃のエピソードを聞いて、今では想像もできないような意外な一面があることに気づきました。

パートナーの人生観や価値観についての質問では、自分とは違う考え方を持っていることが分かり、これもまた新鮮でした。

お互いの価値観を知れてよかった

パートナーと将来の理想を聞き合う質問では、お互いの価値観の違いがはっきりしました。

例えば、家族との関係の重要性についての考え方が違っていたり、老後の過ごし方のイメージが異なっていた。これはネガティブなことではありません。

いずれ必ず知ることであって、事前に知っておいてよかったと心から思えました。心の準備ができますし、お互いをすり合わせるきっかけにもなりました。

距離がぐっと近くなった

36の質問を通して、普段は照れくさくて聞けないような個人的な話をたくさんすることができました。

特にレベル3の質問では、恥ずかしい体験談を打ち明け合ったり、相手のことが好きなところを伝え合ったりと、普段踏み込めないような深いところまでゲーム感覚で踏み込めました。

正直言って、4分間の見つめ合いでは、初めは超々照れくさかったです。でも、じょじょに笑顔になれるようになり、距離が近づいた実感が2人ともありました。

「36の質問」でより関係性を深める3つのコツ

「36の質問」でより関係性を深める3つのコツは以下のとおり。

• お酒を飲んでいるときがおすすめ
• 相手の意見を絶対に否定しない
• 質問の内容を深掘りする(話は脱線してもOK)

お酒を飲んでいるときがおすすめ

36の質問はちょっと照れくさい質問も多いじゃないですか。

そんなとき、少し酔っ払っていると打ち解けて質問を答える恥ずかしさが減ります。しかも、お酒を飲みながらだと、普段よりもガードが下がって本音で語り合えます。

私たちも、お酒の力を借りて、ちょっと勇気出して深い話ができるのがいい感じでした。ただし、酔いすぎない範囲で！泥酔したら逆効果ですからね。適量のお酒で気持ちがほぐれるくらいがベスト。

そうすると、思わず笑顔がこぼれるような会話になるはず。お酒を飲まないカップルも、イイカンジのカフェで美味しいコーヒーを飲みながらなんてのもいいかもしれません。

相手の意見を絶対に否定しない

あなたの目的は信頼関係を深めることです。

36の質問で相手の意見を否定しちゃうと、相手を傷つけることになりかねません。否定は絶対NGです。相手の考えを尊重することが大切です。

例え、自分と意見が違っていても「なるほど、そういう考え方もあるのか」とうなずいて、相手の立場に立って考えましょう。自分の価値感にもとづいて、あーだこーだ思ってしまうのが人の本能ですけど、それはそれで、ありのままを、まずは受け入れるのです。

相手の話を「うんうん」とじっくり聞くことで、相手は自分が受け入れられていると感じられます。

質問の内容を深掘りする(話は脱線してもOK)

質問に対する返答で、面白そうなキーワードが出てきたら、そこを深掘りしていくのも面白いです。

そう。質問から話題が脱線していっても全然OK！むしろ脱線する方が自然な会話になれるし、思いもよらないトピックで盛り上がることもあります。話が弾めば時間を忘れて夢中になれるのGOOD。

私たちも脱線しすぎて、かなり長い夜になりました(笑)

おわりに：「36の質問」のおかげで2人の関係は確実に深まった

私たちは、「36の質問」の質問をしたことで、これまで以上にプライベートなことを共有できました。実際、お互い結構知っているようで知らないことばかりだったことも気づかされました。

相手のことがもっと魅力的に見えるようになったし、大好きになったと強く思います。

みなさんも、相手の隠された一面を知って、2人の結びつきをより強くしていきましょう。