同棲3年目のカップルが「おなら問題」の解決方法を編み出した!

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みなさん、こんにちは!カップルブロガーのしーちゃん♂&りーちゃん♀です。今日は同棲カップルの永遠の課題、「おなら問題」について赤裸々に語っちゃいます!

同棲を始めたばかりのカップルなら、きっと誰もが悩むであろうこの問題。「彼の前でおならなんてできない!」「彼女のおならが気になって仕方ない…」なんて思っている人も多いです。

実は私たちも同棲を始めた当初は、お互いのおならに戸惑いを感じていました。でも今では、すっかりおなら問題を乗り越え、快適な同棲生活を送っています。

今回は、私たちの経験と多くのカップルの調査結果(主に知恵袋)をもとに、同棲カップルのおなら問題を解決するための極意をお伝えします。おならのタイミングや原因、彼にバレずにする方法、さらには臭くないおならを出す方法まで、盛りだくさんでお届けします!

この記事を読めば、あなたもきっとおなら問題を乗り越えられます。

りー

結論から言うと私はあまり人前でおならをしません!でも、今日紹介する技は結構使っています。(笑)

しー

僕は結構してしまうけど、あまり失礼にならないように工夫しています。

目次

おならをしたくなるタイミング

おならをしたくなるタイミング

おならをしたくなるタイミングは意外と決まっています。知っておくと対策も立てやすいです。一般的におならをしたくなる以下にタイミングをまとめてみました。

  • 食後30分~1時間程度
  • 朝起きた直後
  • 炭酸飲料を飲んだ後
  • 緊張やストレスを感じたとき
  • 食物繊維を摂りすぎたとき
  • 運動した後
  • お風呂上がり
  • 横になってリラックスしているとき

特に食後は要注意です。消化のために胃腸が活発に動き出すので、おならが出やすくなります。朝起きた直後も、夜の間に溜まったガスが一気に出ようとするので要注意。

出やすいタイミングを意識しておくと「あ、今おならが出そうだな」と予測できます。おなら予報がわかれば、次に紹介する「彼にバレずにおならをする方法」を実践するチャンスも増えます。

おならをしたくなる5つの原因

おならをしたくなる5つの原因

おならが出るのは自然なことですが、特定の原因によって頻度が増えます。おならをしたくなる原因は以下のとおりです。

  • 食物繊維の摂りすぎ
  • 炭酸飲料の飲みすぎ
  • ストレスによる腸内環境の乱れ
  • 早食いや空気の飲み込み
  • 便秘による腸内ガスの蓄積

食物繊維の摂りすぎ

食物繊維は健康に良いものですが、摂りすぎるとおならの原因になります。豆類や野菜、全粒粉などに含まれる不溶性食物繊維は、腸内細菌によって発酵されガスを生成するからです。

しー

ダイエットのために食物繊維たっぷりのサラダを食べまくった結果、おならが止まらなくなってしまいました。りーちゃんに「ちょっと離れてて…」と苦笑いされてしまい、大反省。バランスの取れた食事の大切さを学びました。

食物繊維は大切ですが一度に摂る量は控えめにし、水分をしっかり取ることで、おならの発生を抑えられます。

炭酸飲料の飲みすぎ

炭酸飲料に含まれる二酸化炭素は、そのまま腸に到達してガスとなります。飲みすぎると、おならの量が増えたり、おなかが張ったりする原因に。食事中や食後に炭酸飲料を飲むと、おならが出やすくなります。

りー

映画デートの時、ポップコーンと一緒に大きなサイズの炭酸飲料を飲んでしまいました。映画館という密閉空間で、おならを我慢するのに必死。結局、映画の内容をほとんど覚えていません…。

炭酸飲料が好きな方は量を控えめにするか、食事の直前・直後を避けて飲むようにしましょう。

ストレスによる腸内環境の乱れ

ストレスは腸の動きを乱し、腸内細菌のバランスを崩します。その結果、ガスの発生が増えたり、便秘や下痢を引き起こしたりして、おならの原因となります

RISH

同棲を始めた当初は、お互いを気遣いすぎてストレスがたまり、おならの頻度が増えたような気がします。でも、徐々に打ち解けていくにつれて、自然とおならの問題も解消されていきました。

ストレス解消法を見つけたりリラックスする時間を作ったりすることで、腸内環境を整えられます。

早食いや空気の飲み込み

食事を急いで食べたり、話しながら食べたりすると、無意識のうちに空気を一緒に飲み込んでしまいます。この空気が腸に到達すると、おならとなって出てくるのです。

しー

仕事が忙しい時期、急いで食事を済ませるのが癖でした。すると、午後になるとおならが止まらない…。りーちゃんに「ゆっくり食べなよ」と諭されて、食事時間を見直しました。

ゆっくりよく噛んで食べたり、食事中の過度な会話を控えめにするなど、食事の仕方を見直すことで、おならの発生を減らせます。

便秘による腸内ガスの蓄積

便秘になると、腸内に長時間便が滞留します。その結果、腸内細菌による発酵が進み、ガスが多く発生します。このガスが、おならとなって出てくるのです。

りー

旅行中に便秘になってしまい、おならの量が増えて困りました。しーちゃんが「俺も同じ経験あるよ」と言ってくれて、少し気が楽になりました。水分をたくさん取ったり、軽い運動をしたりして、何とか解消できました。

便秘を予防するために食物繊維と水分を適度に摂取し、規則正しい生活リズムを心がけましょう。

彼にバレずにおならをする7つの方法

彼にバレずにおならをする7つの方法

さて、ここからが本題です。どうしても我慢できないときや、彼の前でおならをしたくないときの対処法をご紹介します。これらの方法を上手く使えば、彼にバレずにおならができます。

トイレに行く

一番オーソドックスな方法ですが、効果は抜群です。「ちょっとトイレ行ってくるね」と自然に言って立ち去りましょう。トイレなら音も漏れにくいですし、消臭スプレーなども使えるので安心です。

りーちゃんの裏技:トイレでおならをするときは、便座に座ってするとより音が軽減されます。流す水の音に合わせておならをすると、さらに気づかれにくくなりますよ。

ただし、一番効果があるからと言ってトイレだけに頼ると怪しまれるのでNG。トイレの頻度があまりにも多いと彼氏とトイレのタイミングが被って、おならの音を聞かれかねません。後述する方法も上手く組み合わせましょう。

ベランダに出る

室内だとどうしても気になる場合は、ベランダを活用しましょう。「ちょっと外の空気吸ってくるね」と言って出れば自然です。外の空気で臭いも拡散されるので一石二鳥です。重要なのは「自分のルーティン」だということを彼氏に覚え込ませること。

りー

ベランダでおならをしたら、ちょうど下の階の人が洗濯物を干しているところでした。こんな日に限っておっきな音が出てしまうものです。気まずい空気が流れ、それ以来ベランダでのおならは控えめにしています…。

テレビの音量を上げる

テレビを見ているときなら、さりげなく音量を上げてみましょう。おもしろいシーンや盛り上がっているところで音量を上げれば不自然さもありません。音に紛れておならをすれば、気づかれる可能性はグッと下がります。

音量を上げるタイミングが不自然な場合は、自分の声のボリュームを上げましょう!

りー

お笑い番組を見ているときに、笑い声に合わせておならをしたことがあります。しーちゃんは気づいていないようでしたが、私の中では大冒険でした(笑)

お風呂に入る

お風呂は密閉された空間なので、おならをするには最適な場所です。湯船に浸かっているときなら、水中でおならをしても音は気にならないでしょう。ただし、浴室から出るときは換気を忘れずに。硫黄臭だったら箱根の本格温泉だと勘違いされる危険がありますからね。

布団の中でこっそりする

就寝時や休憩時間など、布団の中にいるときは意外とおならがしやすいものです。布団が防音・防臭効果を発揮してくれます。ただし、彼と一緒に布団に入っているときは要注意。気づかれる可能性が高いです。

りー

布団の中でこっそりおならをしたつもりが、しーちゃんに「今なんか音した?」と言われてしまいました。慌てて「え?気のせいじゃない?」と誤魔化しましたが、冷や汗ものでした。

コツは布団はびっちりと身体に密着させることです。布団の上のスキマから匂いが漏れだしたらすぐにバレます。足元にスキマを開けることで外にジワジワと臭いを逃がせます。

彼をさりげなく移動させる

彼を部屋から出す方法も効果的です。「ちょっと喉渇いたな。飲み物取ってきてくれない?」などと頼んでみましょう。彼が部屋を出ている間に素早くおならをすれば、バレる心配はありません。ただ、彼がこちらの事情を知らずに嫌がる場合は次の方法をおすすめします。

しー

りーちゃんに頼まれて部屋を出たとき、戻ってくると何となく空気が変わっていることがありました。今考えると、あれはもしかして…?(笑)

換気扇の前に行ってさりげなくスカす

キッチンや浴室の換気扇を利用するのも一つの手です。「ちょっと換気するね」と言って換気扇をつけ、その前でさりげなくおならをしましょう。多少の音は換気扇の音でかき消され、臭いもすぐに外に出ていきます。

りー

臭いが出ない自信があるなら飲み物とか取りに行くフリをするだけでもOK!

おならを好きなタイミングでするため極意

おならを好きなタイミングでするため極意

ここまで「彼にバレずにおならをする方法」をご紹介してきましたが、実は隠し通すのは長期的には難しいものです。むしろ、お互いに理解し合える関係を築くことが、真の解決策です。ここでは、おならを自然に受け入れ合うための極意をお伝えします。

おならについてきちんと話し合う

まずは、おならについて正直に話し合うことから始めましょう。「おならって気になる?」「どう対処すればいいと思う?」など、率直に意見を交換してみてください。意外と相手も同じように悩んでいるかもしれません。

りー

同棲を始めて1ヶ月後、勇気を出しておならについて話し合いました。お互いの本音を知ることができ、むしろ関係が深まったように感じます。

おならが出そうなときは申告する

おならが我慢できそうにないときは、素直に申告するのも一つの手です。「ごめん、ちょっとおならが出そう」と言えば、相手も心の準備ができます。むしろ正直に言う姿に好感を持たれるかもしれません。

りー

最初は死ぬほど恥ずかしかったけど「出そう」って言うようになってから楽になりました。しーちゃんも「了解、どうぞどうぞ」って言ってくれて(笑)。お互いに人間らしさを受け入れ合えている気がします。

おならの「無申告」も時には必要

常に申告するのも少し大げさかもしれません。時と場合によっては、さりげなくおならをしてしまうのも自然な対応です。相手が気づいていないふりをしてくれることもあるでしょう。

しー

僕が無言でおならをした後、何事もなかったかのように振る舞っているのを見て「あ、これが大人の対応か」と思いました。気づかないふりをすることで、お互いの気遣いが生まれる瞬間でしたね。

お互いの許容範囲を理解する

人によっておならに対する感覚はさまざまです。相手がどこまで許容できるか、どんな状況なら気にならないかを理解し合うことが大切です。食事中は絶対NGだけど、テレビを見ているときならOKなど、ルールを決めるのも良いでしょう。

RISH

私たちの場合「食事のとき以外ならOK」というルールを設けています。このルールのおかげで、お互いに気を遣いながらも自然に過ごせています。

ユーモアを交えて対処する

おならの話題って、真面目になりすぎるとかえって気まずくなることもあります。時にはユーモアを交えて、笑い飛ばしてしまうのも一つの手です。

しー

一度、音の高いおならが出てしまって「え、家にカエルいる!?」って言ったら、りーちゃんに「変えるはそんな音しないよ!」って突っ込まれました(笑)。でも、そのあとお互い大爆笑。おならで笑い合えるなんて、平和すぎる。

臭くないおならを出す5つの方法

臭くないおならを出す5つの方法

おならが出ること自体は生理現象なので仕方ないです。音が出るか出ないかも運。しかし、臭いは別問題です。毎回臭いおならをケラケラ笑いながら出していたら流石に嫌われます。ここでは、臭くないおならを出すための方法を見てみましょう。

口にする食材に気を付ける

おならの臭いは、食べ物と密接な関係があります。硫黄を多く含む食品や、消化されにくい食品は臭いの原因になりやすいんです。具体的には以下のような食品に注意が必要です。

  • ニンニク
  • 玉ねぎ
  • 豆類
  • 乳製品
しー

デート前に大好きなニンニクたっぷりのラーメンを食べたら、その日1日中おならが臭くて大変でした。りーちゃんに「今日なんか臭くない?」って言われて冷や汗かきました。

腸内環境を整える

腸内環境が乱れると、おならの臭いも強くなります。善玉菌を増やし、腸内環境を整えることで、おならの臭いを軽減できます。具体的には以下のような方法がおすすめです。

  • ヨーグルトなどの発酵食品を積極的に摂取する
  • 食物繊維を適度に摂る
  • 水分をしっかり取る
  • ストレスを溜めない
  • プロバイオティクスを飲む

プロバイオティクスについては以下の姉妹サイトにて詳しく解説しています。

りー

しーちゃんからもらったプロバイオティクスを毎日飲むようになってから、おならの臭いが気にならなくなりました。

適度に運動をする

運動不足は便秘の原因になり、おならの臭いを強くする一因にもなります。適度な運動は腸の動きを活発にし、おならの臭いを軽減する効果があります。毎日30分程度のウォーキングや軽いジョギングを心がけましょう。

しー

運動によって腸内環境が整えられているとも言えますね。しかも運動によって汗をかくことで臭い成分もドンドン抜けていきます。

おならを無臭化するサプリを飲む

最近では、おならの臭いを軽減するサプリメントも販売されています。活性炭やハーブエキスなどが配合されたサプリを摂取することで、おならの臭いを和らげる効果が期待できます。ただし、効果には個人差があるので、試してみて自分に合うものを見つけるのがいいでしょう。

私たちは以下の記事のサプリを飲むことで効果をすぐに実感できました。

しー

クサイ食べ物が好きなのでサプリは手放せません…。

デトックスを定期的に行う

体内に溜まった毒素は、おならの臭いを強くする原因にもなります。定期的にデトックスを行うことで、体内環境を整え、おならの臭いを軽減できます。具体的には以下のような方法がおすすめです。

  • 朝一番に白湯を飲む
  • 週1回のファスティング
  • 野菜ジュースを積極的に摂取する
  • 岩盤浴やサウナで汗を流す
RISH

私たちは週に1回ほど、日本の健康オタク第一人者である高城剛が考案する「333 ULTRA DETOX」という方法を実践しています。効果は抜群。

おならに関するQ&A

おならに関するQ&A

ここまでおならについて詳しく解説してきましたが、まだ疑問が残っている方もいるかもしれません。そこで、よくある質問とその回答をQ&A形式でまとめてみました。

おならは1日何回までが正常ですか?

おならの回数には個人差がありますが、一般的に1日7〜20回程度と言われています。ただし、これはあくまで目安で、食事の内容や生活習慣によっても変わってきます。

大切なのは、急激な変化がないかどうかです。いつもより極端に多くなったり、逆に全く出なくなったりした場合は、体調の変化を疑う必要があります。

おならを我慢するとどこへ行ってしまうのか?

おならを我慢しても、ガスがなくなるわけではありません。我慢したおならは腸の中を逆流し、腸の粘膜から血液中に吸収されます。その後、全身をめぐり、最終的には肺から息に混じって口や鼻から排出されます。

つまり、おならを我慢しても結局は体外に出るのです。むしろ我慢することで腹痛や膨満感を引き起こす可能性があるので、あまり我慢しすぎないことが大切です。

おならを出さないようにする方法はありますか?

おならを完全になくすことは難しいですが、頻度を減らすことは可能です。以下のような方法を試してみてください。

  • 食事をゆっくり、よく噛んで食べる
  • 炭酸飲料や豆類など、ガスを発生させやすい食品を控える
  • 規則正しい生活を心がける
  • 適度な運動を行う
  • ストレスを溜めないようにする

ただし、おならは自然な生理現象なので、出さないようにするより、上手にコントロールする方が大切です。無理に我慢して体調を崩すよりも、適度に出す方が健康的です。

おならの音を消す方法はありますか?

おならの音を完全に消すことは難しいですが、音を軽減する方法はいくつかあります。音を減らす方法は以下のとおりです。

  • お尻の筋肉をリラックスさせてゆっくり出す
  • 座っている場合は、片方のお尻を少し浮かせて出す
  • 布団や衣服などで音を吸収する
  • 背景音(テレビや音楽など)を利用する

ただし、無理に音を消そうとすると逆に大きな音が出てしまう可能性もあります。自然な形で出すことを心がけ、音が出てしまった場合は「ごめんね」と素直に謝るのが一番です。

しー

音を消そうと必死に力んだら、逆に「ブッ!」って大きな音が出ちゃって、りーちゃんと顔を見合わせて爆笑しました。それ以来、自然体でいることの大切さを学びました(笑)

まとめ:自然体でいることが同棲生活の鍵

まとめ:自然体でいることが同棲生活の鍵

ここまで、おならに関する様々な問題と対策について紹介してきました。最後に、私たちカップルブロガーしーちゃん&りーちゃんからのアドバイスです。

同棲生活で最も大切なのは、お互いを思いやる気持ちと、自然体でいられる関係性です。おならは誰にでもある自然な生理現象。隠そうとしすぎたり、気にしすぎたりすることで、かえってストレスを感じてしまうかもしれません。

もちろん、相手への配慮は忘れずに。でも、時には笑い飛ばせるくらいの余裕を持つことで、2人の絆はより深まります。皆さんも、自分たちなりの「おならルール」を見つけて、素敵な同棲生活を送ってください!

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